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Dmitry Nazarenko

Nougat

SelfCreate アプリケーションには、顔、体、髪のケアに役立つ多くの必要な情報が含まれています。さまざまなスポーツ活動で優れた体型を維持し、目的や好みに合わせた個別の栄養計画を作成します。
呼吸法と瞑想を行うことで、精神的健康を保ち、人生をより豊かで、より生産的で、エネルギッシュなものにします。

スポーツ活動
優れた体型を維持し、エネルギーを高めるのに役立つ効果的なトレーニングで日常生活を充実させましょう。私たちのアプリには、さまざまなプログラムがあります。
- 朝のエクササイズ — 積極性と活動性をチャージするためのエネルギッシュなエクササイズで 1 日を始めましょう。
- 臀部の強化 — 臀部の筋肉を引き締めて強化するための特別な複合体。
- 有酸素トレーニング — 持久力を向上させ、カロリーを消費するための集中的なセッション。
- Express Abs — 腹筋を強化するための迅速かつ効果的なエクササイズ。
- 引き締まった脚と引き締まった臀部 — 下半身の美しさと健康のための複合プログラム。
- パーフェクトボディ — すべての筋肉グループの調和のとれた発達のための包括的なトレーニング。

個別の栄養計画
あなたの目標、活動レベル、食事の好みを考慮して、個人に合わせた栄養計画を作成します。私たちのアプリは、カロリー、タンパク質、脂肪、炭水化物（CPFC）の最適なバランスを計算するのに役立ち、古典的な食事とビーガンの食事の両方にオプションを提供します。個人の計画に従うことで、健康と優れた幸福感の維持において望ましい結果を達成することができます。

塗布のヒントに従って、毎日エレガントで魅力的な見た目を保ちましょう。必要な情報はすべて 1 つのプログラムに慎重に収集されており、すぐに使用できます。
たとえば、民間療法に基づいてマスクを作る方法を学び、枝毛を取り除くことができるようになり、フェイスマスクの使い方の秘密を学びます。さらに、どの櫛があなたの髪に最適であるかを確認してください。また、いつまでも若々しく美しい肌を保つために、正しいボディケアの方法を学びましょう。

フェイシャルマスクのつけ方の秘密を学びましょう。枝毛を取り除く方法と、髪に最適なコームの選び方を学びましょう。また、いつまでも若々しく美しい肌を保つための正しいボディケアの方法も学びます。

瞑想セクション。
瞑想を定期的に実践している人は、日常の中に幸せを感じることができるため、人生をより明るく生き、幸福をより頻繁に感じます。エクササイズは、ネガティブな感情や感情を受け入れて手放し、自分自身との調和を保つ機会を与えてくれます。このような練習はマインドフルネスを教えます。このアプリケーションでは、音楽瞑想、リラクゼーション、エネルギー、より良い睡眠、自己感謝、健康、愛、願いの実現、宇宙エネルギー、病気の治癒など、多くの役立つ実践法を見つけることができます。

断続的な断食。
これは、食事を変えることなく、体重をコントロールし、健康を改善し、エネルギーを高める食事療法です。断続的な断食を行うと、老化のプロセスが遅くなり、ストレスが軽減され、脳の活動が強化されます。食事と絶食の期間を記録し、アドバイスを得て、健康への道を歩み続けましょう。

最も人気のあるテクニックを練習します:「四角い呼吸」、「均等な呼吸」、「長い呼気」、「テクニック 4/7/8」
適切な呼吸がなぜそれほど重要なのでしょうか?それ：
- エネルギーを回復し、ストレスを軽減します。
- リラクゼーションを促進し、入眠を助けます
- 不安を取り除く
その利点については、新しい記事「適切な呼吸」で詳しく読むことができます。

また、このアプリを使用すると、毎日の水分摂取量の基準を確認し、活力と健康を維持するために非常に重要な毎日の水分摂取量を追跡することができます。水は肌の弾力性を高め、老化を遅らせます。最大限の効果を得るには、日中の飲酒体制を守る必要があります。これについては「水分管理」セクションでお手伝いします。

美しい身体と健康な精神。家から出ずに体調管理しましょう

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